koje su prednosti uzimanja coq10?

 

Koenzim Q10, često skraćeno CoQ10.CoQ10nalazi se u cijelom tijelu, s najvišim razinama u srcu, jetri, bubrezima i gušterači. Pomaže u stvaranju energije u stanicama stvaranjem antioksidansa adenozin trifosfata (ATP), koji je uključen u prijenos stanične energije. Također služi kao antioksidans za zaštitu stanica od oksidativnog stresa.

Ubikinol je reducirani oblik CoQ10, dok je ubikinon oksidirani oblik. Tijelo ga pretvara naprijed-natrag između oba oblika. Iako oba postoje u tijelu, ubikinol je najčešći u krvotoku.

 

 

 

Kao antioksidans, CoQ10 pomaže neutralizirati štetne slobodne radikale, smanjujući oksidativni stres koji može dovesti do oštećenja stanica. Ovo je posebno važno za tkiva i organe s visokim energetskim zahtjevima, kao što su srce, jetra i bubrezi. Istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja promicanjem boljeg rada krvnih žila, smanjenjem krvnog tlaka i poboljšanjem ukupnog rada srca. Neke studije također pokazuju da CoQ10 može imati neuroprotektivne učinke, potencijalno pogodujući pojedincima s neurodegenerativnim stanjima poput Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti.

 

 

Osim toga, poznato je da CoQ10 podržava imunološku funkciju i može pomoći u poboljšanju izvedbe vježbanja i oporavka. Njegove razine prirodno opadaju s godinama, zbog čega se suplementacija CoQ10 često preporučuje starijim osobama ili osobama s određenim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes, sindrom kroničnog umora i fibromialgiju.

Općenito, CoQ10 je vitalni nutrijent koji podržava različite tjelesne funkcije, od proizvodnje energije do antioksidativne obrane, pridonoseći cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.

 

 

Dodaci prehrani koji sadrže CoQ10 namijenjeni su odraslima, iako ih neka djeca mogu uzimati pod liječničkim nadzorom za određena stanja. Odrasli bi trebali uzimati između 30 i 200 mg dnevno, a mnogi smatraju da je 100 mg savršena količina za njihovu namjeravanu upotrebu. Posebno je koristan za ljude koji imaju poznati nedostatak CoQ10.

Dok se CoQ10 može naći u mnogim oblicima poput guma, tekućine se apsorbiraju bolje i brže, što ga čini najboljim rješenjem. Za najbolje rezultate, dnevni dodatak bi trebao biti konzumiran otprilike u isto vrijeme svaki dan. CoQ10 je također certificiran kao proizvod bez glutena bez poznatih alergena, što ga čini sigurnim za gotovo svakoga.

 

 

Iako CoQ10 ima ključnu ulogu u tijelu, većina zdravih ljudi ima dovoljno CoQ10 prirodno.

CoQ10 se koristi za liječenje mnogih različitih stanja. Postoje dokazi da dodaci CoQ10 mogu malo sniziti krvni tlak.

Iako su još uvijek kontroverzni, neki preliminarni dokazi upućuju na to da CoQ10 može pomoći u sprječavanju ili liječenju štetnih učinaka, poput bolova u mišićima i problema s jetrom, uzimanja lijekova za kolesterol poput statina.

Preliminarne studije pokazuju da CoQ10 može usporiti, ali ne i zaustaviti napredovanje Alzheimerove bolesti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdio ovaj učinak.

CoQ10 je također proučavan kao preventivni tretman za migrenske glavobolje, iako može potrajati nekoliko mjeseci da djeluje. Također je proučavan za nizak broj spermija, rak, HIV, mišićnu distrofiju, Parkinsonovu bolest, bolesti desni i mnoga druga stanja. Međutim, istraživanje nije pronašlo nikakve uvjerljive prednosti. Iako se CoQ10 ponekad prodaje kao energetski dodatak, nema dokaza da povećava energiju kod tipične osobe.

 

Pogodnosti također mogu uključivati:

Zdravlje srca. Čimbenici rizika za zatajenje srca, poput visokog krvnog tlaka i koronarne bolesti srca, često dovode do oksidativnog stresa i oštećenja stanica. Studije pokazuju da CoQ10 može poboljšati simptome i smanjiti rizik od komplikacija povezanih sa srcem. Također može smanjiti rizik od bolesti srca i visokog krvnog tlaka.

Zdravlje mozga. CoQ10 može smanjiti štetne spojeve koji mogu povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Zauzvrat, to bi moglo usporiti napredovanje bolesti.

 

Referenca

https://www.healthline.com/prehrana/koenzim-Q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprising-benefits-of-coq10

https://www.webmd.com/Diet/Vodič za suplemente-koenzimQ10-COQ10