Je li koenzim Q10 dobar za vas?

 

Koenzim Q10 je tvar slična vitaminu. Nalazi se u svakoj stanici tijela. Vaše tijelo proizvodi CoQ10, a vaše ga stanice koriste za proizvodnju energije potrebne vašem tijelu za rast i održavanje stanica. Također djeluje kao antioksidans, koji štiti tijelo od oštećenja uzrokovanih štetnim molekulama. Dobri prehrambeni izvori CoQ10 uključuju:

 

Organsko meso.CoQ10prisutan je u stanicama cijelog vašeg tijela, uglavnom koncentriran u vašim vitalnim organima. To znači da meso životinjskog podrijetla ima najveću količinu CoQ10 na 100 grama. Primjerice, goveđe srce ima 11,3 miligrama, a goveđa jetra 3,9 miligrama. Pileće srce ima 9,2 miligrama, a jetra 11,6 miligrama.

 

Masna riba. Masna riba poput pastrve, lososa, skuše i sardina sadrži CoQ10. Skuša sadrži oko 6,75 miligrama na 100 grama, a pastrva 0,85 miligrama na 100 grama.

 

 

Meso. Nisu samo životinjski organi ti koji osiguravaju CoQ10. Budući da živi u cijelom tijelu, prisutan je u svim oblicima mesa. Govedina nudi oko 3,1 miligrama na 100 grama, piletina ima 1,4 miligrama, a svinjetina 2,4 miligrama. Meso sobova daje oko 15,8 miligrama.

 

Soja. Proizvodi od soje kao što su tofu, sojino mlijeko i sojin jogurt vrijedan su izvor proteina. Soja također ima mnogo drugih vitamina i minerala, kao i CoQ10. Kuhana soja ima 1,2 miligrama na 100 grama. Ostali proizvodi od soje sadrže manju količinu CoQ10, s tofuom od 0,3 miligrama i sojinim mlijekom od 0,25 miligrama.

 

Povrće. Uz mnoge vitamine i minerale, puno povrća sadrži CoQ10. Među njima, brokula ima visok sadržaj CoQ10, težine od 0,6 do 0.86 miligrama na 100 grama.

 

Orašasti plodovi i sjemenke. Zajedno s proteinima, mastima zdravim za srce i drugim važnim nutrijentima, orašasti plodovi i sjemenke sadrže CoQ10. Pistacije imaju 2 miligrama CoQ10 po 100-gramu obroka, kikiriki imaju 2,6 miligrama, a sjemenke sezama imaju 1,7 miligrama.

 

 

 

Postoje dva oblika CoQ10: ubikinon i ubikinol. Ubikinol, aktivni antioksidativni oblik CoQ10, proizvodi se u tijelu iz ubikinona. Kako starimo, razine obaju oblika opadaju. Već u dobi od 20 godina, količina ubikinona koju naše tijelo proizvodi počinje padati. Da bi se problem pogoršao, tijelo također gubi sposobnost stvaranja ubikinola iz ubikinona. Većina dodataka prehrani sadrži ubikinon i relativno su isplativi, dok je dodatke ubikinola, koji bi mogli biti od najveće koristi kako starimo, teže pronaći i skuplji su.

 

 

Za mjerenje je dostupan jednostavan test krviKoenzim Q10razine. Manjak ovog antioksidansa može dovesti do oksidativnog stresa, što povećava rizik za niz poremećaja, uključujući KVB. Nedavna istraživanja povezuju niske razine CoQ10 u krvi s niskim razinama "dobrog" kolesterola koji štiti srce, što zauzvrat može dodatno povećati rizik od bolesti srca. Statini za snižavanje kolesterola također mogu smanjiti razinu CoQ10 u krvi.

 

 

Nedavne studije pokazuju da CoQ10, sam ili u kombinaciji s drugim terapijama, može biti koristan za sljedeća stanja. Međutim, kao i sa svim dodacima prehrani, pacijenti bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja CoQ10 kako bi provjerili je li prikladan za njih.

 

Kardiovaskularne bolesti (KVB). Nedavne studije pokazuju da dodaci CoQ10 mogu značajno povećati razine HDL-C i ApoA1, čak i kod ljudi koji uzimaju statine, te mogu pomoći u smanjenju rizika od KVB. Dodatak CoQ10 također snižava razine upalnih biomarkera za koje se pokazalo da su faktori rizika za KVB, kao što je visokoosjetljivi C-reaktivni protein. Konačno, niske razine CoQ10 povezane su s većim oštećenjem tkiva srca tijekom srčanog udara i mozga tijekom moždanog udara.

 

Mišićni simptomi povezani sa statinima. Iako terapija statinima može značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, do 25 posto pacijenata prekine liječenje unutar šest mjeseci zbog nuspojava, poput bolova u mišićima i slabosti. U randomiziranoj kliničkoj studiji iz 2014. objavljenoj u Medical Science Monitoru, 75 posto korisnika statina s mišićnim simptomima prijavilo je smanjenu bol nakon uzimanja CoQ10 dva puta dnevno tijekom 30 dana, nasuprot nultom poboljšanju u placebo skupini. Istraživači su zaključili da bi kombiniranje terapije statinima s dodacima CoQ10 moglo dovesti do veće suradnje s liječenjem.

 

Zatajenje srca (HF). CoQ10 je hvaljen kao "prvi novi lijek za poboljšanje smrtnosti od zatajenja srca u više od desetljeća" nakon što je multicentrična randomizirana studija na 420 pacijenata otkrila da je njegovo uzimanje upola smanjilo smrtnost pacijenata s teškim srčanim srcem, u usporedbi s kontrolnom skupinom. Istraživači su pratili pacijente dvije godine. Studija je predstavljena na kongresu Heart Failure 2013. u Lisabonu i kasnije objavljena u Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Nakon srčanog udara. U randomiziranom kliničkom ispitivanju, pacijenti koji su primili CoQ10 ubrzo nakon srčanog udara imali su puno nižu stopu naknadnih srčanih događaja tijekom sljedeće godine od kontrolne skupine (24,6 posto naspram 45 posto). Otprilike polovica pacijenata u obje skupine također je uzimala statine, što je potaknulo istraživače da izvijeste da "liječenje CoQ10 kod pacijenata sa nedavnim [srčanim udarom] može biti korisno kod pacijenata s visokim rizikom od aterotromboze, unatoč optimalnoj terapiji za snižavanje lipida. "

 

Visok krvni tlak. U analizi 12 kliničkih studija, istraživači su izvijestili da CoQ10 ima potencijal sniziti sistolički krvni tlak (najviši broj u očitanju krvnog tlaka) do 17 mm Hg i dijastolički tlak za 10 mm Hg bez značajnih nuspojava.

 

Ljudi uzimajukoenzim Q10 u prahuiz mnogo razloga, uključujući povećanje energije, ubrzavanje oporavka od vježbanja i smanjenje učinaka koje određeni lijekovi mogu imati na srce, mišiće i druge organe.

 

Postoje neki dokazi da koenzim Q10 može pomoći:

1) Smanjite simptome uzimanja statina, kao što su bolovi u mišićima, osjetljivost, slabost, grčevi iliumor.

2) Stimulirajte imunološki sustav.

3) Zaštitite srce od oštećenja određenim kemoterapijskim lijekovima.

 

Povezani proizvod:Koenzim Q10 

konzultirajte nas za besplatne uzorke~

 

 

Reference

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10