Uzrokuje li izolat sojinog proteina debljanje?

1. Što je izolat sojinog proteina?

 

Izolat sojinog proteina je protein koji dolazi iz zrna soje. jeftiniji je od nekih proteinskih opcija i lako ga je dodati svojoj prehrani. protein soje možete koristiti za mršavljenje, povećanje energije ili izgradnju mišića. izolat proteina soje također može regulirati vašu ravnotežu hormona i smanjiti rizik od raka dojke, bolesti srca i osteoporoze. proteini su važni za vaše cjelokupno zdravlje i potiču razvoj. protein soje je 90% proteina. drugi biljni proteini nemaju potpunu nutritivnu vrijednost kao soja. možda ćete tim biljnim bjelančevinama morati dodati vitamine i minerale koji se već mogu pronaći u sojinim bjelančevinama. studije su pokazale da sojin protein također može pomoći vašoj crijevnoj barijeri, olakšavajući unos hranjivih tvari u vaše tijelo. istraživači kažu da dijetetski proteini soje također pomažu vašoj imunološkoj obrani.

 

 

2. Prednosti izolata sojinog proteina?

 

Protein soje je kompletan protein sa svih devet esencijalnih aminokiselina, više od ostalih biljnih proteina. Ima mnogo zdravstvenih prednosti:

 

kolesterol. Protein soje dobar je za snižavanje razine kolesterola, lipoproteina niske gustoće (LDL ili "loš" kolesterol) i triglicerida. U izolatu sojinog proteina nema kolesterola ni masti.

Protein. Ako ste na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani, sojin protein je zdrav način za postizanje vaših ciljeva proteina.

 

Kardiovaskularno zdravlje. Konzumiranje izolata sojinog proteina umjesto životinjskih proteina može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje srca. Suplementi izolata sojinog proteina namijenjeni su da se osjećate siti.

 

Gastrointestinalno zdravlje.Sojin protein sadrži vlakna koja su odlična za vaš gastrointestinalni sustav. Dodavanje vlakana vašoj prehrani održava vaša crijeva zdravima.

 

Vitamini i minerali. Hrana od soje bogata je vitaminima i mineralima, uključujući vitamine B skupine, cink i željezo. Neki suplementi također sadrže kalcij i vitamin D. U soji ima i dosta antioksidansa.

 

Izoflavoni.Neke su studije povezale izoflavone, kemikalije koje se mogu pronaći u sojinim proteinima, s prevencijom gubitka koštane mase do kojeg može doći nakon menopauze i kod određenih vrsta raka.

 

3. Zašto proteinski prah uzrokuje debljanje?

 

Proteinski prah sam po sebi ne uzrokuje debljanje, budući da je regulacija tjelesne težine multifaktorski sustav koji uključuje cjelokupnu prehranu, tjelesnu aktivnost i druge izbore načina života. Međutim, proteinski prah može pridonijeti debljanju kroz različite mehanizme, uključujući:2

 

Višak kalorija: Upravljanje tjelesnom težinom uvelike je pod utjecajem ukupne kalorijske ravnoteže. Dodavanje proteina u prahu bez prilagođavanja dnevnog unosa kalorija može dovesti do preopterećenja i, na kraju, debljanja.

 

Nadutost: Proteinski prah može uzrokovati nadutost ako sadrži dodane sastojke kao što su šećerni alkoholi. To može uzrokovati nadutost, ali ne i pravi debljanje.

 

Pogrešno izmjerene porcije: Svaka marka proteinskog praha dolazi s preporučenom veličinom porcije. Povremeno može biti potrebno više od jedne mjerice da biste dobili željenu količinu proteina i iskoristili sve prednosti. Neupotreba preporučene porcije može dovesti do neravnoteže makronutrijenata i eventualnog debljanja.

 

Pretjerani udio ugljikohidrata i masti: Proteinski prah često sadrži druge hranjive tvari, a ako se ne uzmu u obzir, udio ugljikohidrata i masti može dovesti do debljanja.

 

Nedostatak tjelesne aktivnosti: kada je potreba za energijom niska, višak proteina može se pretvoriti u glukozu i na kraju pohraniti kao mast.

 

4. Može li proteinski prah ikad pomoći pri mršavljenju?

 

Proteinski prahu prekomjernoj količini može dovesti do debljanja, ali ako se pažljivo konzumira, može podržati napore za mršavljenje. Istraživanje je pokazalo da visokoproteinska dijeta koja sadrži 1.2-1.6 g proteina po kg tjelesne težine može podržati napore u kontroli težine. Za one koji imaju poteškoća u zadovoljavanju svojih potreba za proteinima kroz cjelovitu hranu, proteinski prah može pomoći u premošćivanju jaza.

 

Proteinski prah, kao dio visokoproteinske dijete, može podržati mršavljenje kroz nekoliko mehanizama. Na primjer, proteinski prah bogat je hranjivim tvarima, povećava osjećaj sitosti između obroka i dulje vas drži sitima. Također može pomoći u suzbijanju grelina, hormona koji signalizira osjećaj gladi.

 

Osim toga, proteini mogu povećati toplinski učinak hrane ili metabolički odgovor tijela na hranu. Iako postoji potreba za nastavkom istraživanja, trenutne studije su pokazale da ljudi koji slijede visokoproteinske dijete imaju tendenciju sagorijevanja više kalorija.

 

Na kraju, proteini su ključni za oporavak mišića nakon vježbanja. Budući da održivi gubitak težine obično uključuje redovitu tjelesnu aktivnost, proteinski prah može podržati sintezu mišićnih proteina nakon vježbanja. Očuvanje čiste mišićne mase ključno je za održavanje zdrave tjelesne kompozicije.

 

5.Proizvođač izolata sojinog proteina

S više od 10 godina iskustva, sost biotech uvijek pruža kupcima najkonkurentniju cijenu koja može smanjiti troškove primjene. Molimkontaktirajte nas

 

Referenca:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-prah-debljanje-8399844