Za što je dobar Hericium erinaceus?

1. Što je Hericium erinacens?

Hericium erinaceus, ili gljiva majmunske glave, osebujna je gljiva koja pripada skupini zubnih gljiva. Karakteriziraju ga duge, bijele bodlje koje podsjećaju na lavlju grivu, otuda i naziv. Porijeklom iz raznih regija Sjeverne Amerike, Europe i Azije, ova gljiva obično raste na tvrdom drveću, osobito hrastu i bukvi.

Posljednjih godina, znanstvena istraživanja su počela potvrđivati ​​tradicionalnu upotrebu Hericium erinaceus, ističući njegova potencijalna terapijska svojstva. Gljiva sadrži bioaktivne spojeve, uključujući polisaharide, terpenoide i hericenone, za koje se vjeruje da doprinose njezinim zdravstvenim dobrobitima. Naime, gljiva je bogata antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala u tijelu.

 

Istraživači su bili posebno zainteresirani za potencijalne neuroprotektivne učinke Hericium erinaceusa. Neka istraživanja sugeriraju da spojevi pronađeni u ovoj gljivi mogu stimulirati sintezu faktora rasta živaca (NGF), koji ima ključnu ulogu u rastu i održavanju neurona. Ovo jedinstveno svojstvo dovelo je do istraživanja njegovih učinaka na kognitivnu funkciju i mentalno zdravlje.

2. Terapeutski potencijal hericium ericiuma za depresiju

Odnos između Hericium erinaceus i mentalnog zdravlja izazvao je značajan interes u području psihoneuroimunologije. Depresiju, čest, ali iscrpljujući poremećaj mentalnog zdravlja, karakteriziraju trajni osjećaji tuge, gubitak interesa i niz fizičkih i emocionalnih problema. Dok se konvencionalni tretmani poput antidepresiva i terapije naširoko koriste, raste interes za komplementarne pristupe, uključujući intervencije u prehrani.

 

Istraživanja su pokazala da Hericium erinaceus može imati učinke slične antidepresivima. Studija objavljena uČasopis za ljekovitu hranuistraživali su učinke gljive lavlje grive na sudionike koji pate od blagog kognitivnog oštećenja. Rezultati su pokazali da redovita konzumacija gljive poboljšava njihove kognitivne funkcije i raspoloženje. Istraživači su ova poboljšanja pripisali sposobnosti gljive da pojača neurogenezu - stvaranje novih neurona - koja je često oštećena kod osoba s depresijom.

 

Drugi mehanizam pomoću kojeg Hericium erinaceus može ublažiti simptome depresije je kroz njegova protuupalna svojstva. Kronična upala povezana je s raznim poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju. Smanjenjem upale, gljiva lavlje grive može pomoći u uspostavljanju ravnoteže u tijelu i poboljšati cjelokupno mentalno blagostanje.

 

Osim toga, ne može se zanemariti utjecaj gljive na zdravlje crijeva. Os crijevo-mozak složen je komunikacijski sustav između gastrointestinalnog trakta i mozga. Neravnoteža u crijevnoj mikrobioti povezana je s poremećajima raspoloženja, uključujući depresiju. Dokazano je da Hericium erinaceus potiče rast korisnih crijevnih bakterija, što zauzvrat može podupirati mentalno zdravlje.

 

Iako su ova otkrića obećavajuća, važno je napomenuti da su potrebna opsežnija klinička ispitivanja kako bi se Hericium erinaceus uspostavio kao standardni tretman za depresiju. Unatoč tome, njegov potencijal kao komplementarnog pristupa skrbi za mentalno zdravlje vrijedi razmotriti, posebno za one koji traže prirodne alternative.

3. prirodni Hericium Erinaceus ekstrakt u prahu duhovne dobrobiti

Osim potencijalnih učinaka na mentalno zdravlje,prirodni Hericium Erinaceus ekstrakt u prahur je povezan s nizom zdravstvenih prednosti koje ga čine vrijednim dodatkom prehrani. Evo nekih značajnih prednosti:

 

Kognitivno poboljšanje:Kao što je ranije spomenuto, spojevi pronađeni u gljivi lavlje grive mogu stimulirati sintezu faktora rasta živaca (NGF), potencijalno poboljšavajući kognitivnu funkciju i pamćenje. Preliminarne studije pokazuju da redovita konzumacija može poboljšati fokus, koncentraciju i cjelokupno zdravlje mozga.

 

Antioksidativna svojstva:Gljiva je bogata antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres povezan je s brojnim kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca i rak. Neutralizirajući slobodne radikale, Hericium erinaceus može igrati ulogu u smanjenju rizika od takvih stanja.

 

Protuupalni učinci:Kronična upala čest je čimbenik u pozadini mnogih zdravstvenih problema. Istraživanja pokazuju da gljiva lavlje grive posjeduje protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale u tijelu, čime podržavaju cjelokupno zdravlje.

 

Probavno zdravlje: Ekstrakt gljive lavlje grivetradicionalno se koristi za promicanje zdravlja probavnog sustava. Može pomoći u smirivanju probavnog trakta, smanjiti simptome upalnih bolesti crijeva i potaknuti rast korisnih crijevnih bakterija.

 

Podrška imunološkom sustavu:Neka istraživanja pokazuju da Hericium erinaceus može pojačati odgovor imunološkog sustava. Polisaharidi pronađeni u gljivama mogu stimulirati aktivnost imunoloških stanica, potencijalno poboljšavajući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti.

 

Zdravlje srca:Istraživanja su pokazala da gljiva lavlje grive može imati kardioprotektivne učinke. Može pomoći u snižavanju razine kolesterola i smanjiti rizik od nakupljanja plaka u arterijama, pridonoseći cjelokupnom zdravlju srca.

 

Uključivanje Hericium erinaceus u vašu prehranu može biti jednostavno poput dodavanja u juhe, pržene krumpiriće ili smoothieje. Za one koji preferiraju koncentrirane oblike, dodaci su široko dostupni.

4. Gdje mogu kupiti ekstrakt gljive hericium?

Ako ste zainteresirani da isprobate Hericium erinaceus zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti, možete ga pronaći u raznim oblicima, uključujući svježe gljive, sušene gljive, prah i ekstrakte. Evo nekoliko mjesta gdje možete kupiti ekstrakt lavlje grive:

 

► Prodavaonice zdrave hrane:Mnoge lokalne trgovine zdrave hrane imaju izbor ljekovitih gljiva, uključujući lavlju grivu. Provjerite prolaz za dodatke za kapsule ili praškove.

 

► Online trgovci na malo:Web-mjesta poput Amazona, iHerba i specijaliziranih trgovina dodacima prehrani nude široku paletu proizvoda lavlje grive. Kada kupujete online, svakako pročitajte recenzije proizvoda i provjerite postoje li testiranja treće strane kako biste osigurali kvalitetu.

 

► Tržnice:Ako više volite svježe gljive, razmislite o posjetu lokalnim tržnicama. Mnogi prodavači prodaju svježe gljive lavlje grive, koje mogu biti ukusan dodatak vašim jelima.

 

► Specijalizirane trgovine gljivama:Neke trgovine specijalizirane su za gljive i proizvode od gljiva. Ove trgovine često nude razne oblike Hericium erinaceus, zajedno s iskusnim osobljem koje može ponuditi smjernice o korištenju.

 

► Tvrtke koje proizvode dodatke prehrani od gljiva:Renomirane tvrtke koje proizvode dodatke prehrani često imaju ekstrakt lavlje grive u raznim formulacijama. Potražite brendove koji daju prednost kvaliteti i transparentnosti u nabavi svojih sastojaka.

 

Prije nego što uključite Hericium erinaceus u svoj režim, osobito u obliku suplementa, preporučljivo je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom, osobito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.

 

Reference

1. Nagano, N. i sur. (2010). "Hericium erinaceus (gljiva lavlje grive) potiče sintezu i otpuštanje faktora rasta živaca u uzgojenim astrocitima."Časopis za ljekovitu hranu.

2. Liu, Y. i sur. (2016). "Učinci Hericium erinaceus na kognitivna oštećenja kod miševa i njihovi potencijalni mehanizmi."Granice u neuroznanosti starenja.

3. Hseu, YC, et al. (2014). "Antioksidativni i protuupalni učinci Hericium erinaceus u neurodegeneraciji Alzheimerove bolesti."Molekule.

4. Wong, KH, et al. (2019). "Potencijalni terapeutski učinci Hericium erinaceus na kognitivne funkcije i raspoloženje."Hranjive tvari.